Rekondice – jídelníček, výsledky atd.

Ahoj všichni, konečně je tady slíbený článek s jídelníček. Vysvětlení velkého zpoždění je snadné – jsem idiot. Zapomněla jsem si totiž část mých papírů k rekondici minulý víkend u mamky a musela jsem počkat do tohodle víkendu, až se k nim zase dostanu.
Tady jsou slíbené rámcové jídelníčky (já dodržuju ten první na 7550 kj):

 

Výsledky měření:
Ukázka jídelníčku v praxi:
8:00 snídaně:
ovesná kaše (50g vloček, 100 ml mléka)
jablko 60g
jogurt 2,5% tuku 150g
10:30 svačina:
cherry rajčátka 230g
kefírové mléko 250 ml
13:00 oběd:
tuňákový salát (180g těstovin, 230g zeleniny, 1 plechovka tuňáka, sůl, lžička olivového oleje)
16:00 svačina:
meloun 250g
kefírové mléko 250ml
19:00 večeře:
francouzská bageta
krevety na grilu (váha ve “skořápce” 180g)
zelenina 250g
21:30
3dcl polotučného mléka
Doufám, že vám bude článeček nápomocný 🙂